&esp;&esp;运动干预：游泳锻炼的平均里程为2530，骑行单次不超过20k，健身时间在90左右。
&esp;&esp;研究结论：在控制饮食、尤其是控制欺骗餐频率的情况下，每天里程为25k、约75分钟的规律游泳习惯有助于减重。参考频率为平均每45天一次的欺骗餐对减重有负面作用。
&esp;&esp;不足之处：为了提高文章的严谨性，还需要再参考更多学术文献和专家意见，这也是目前论文还需修改补充的地方。
&esp;&esp;在连续一个月的实践后，陆时的体重成功地下降了4公斤，体脂百分比也降低了13个百分点。
&esp;&esp;为了打磨这篇论文，陆时不仅参考了身边朋友的减肥经验帖，还向卢希安咨询了减脂经验，还查阅了大量科普资料，力求使文章内容更加科学、准确。
&esp;&esp;视频发布后获得了网友广泛的关注与讨论。
&esp;&esp;“能对自已有这么精确的记录和了解，真是太厉害了。”
&esp;&esp;“坚持天天游泳和健康餐已经不容易了，还收集了这么多数据写成论文”。
&esp;&esp;“微博过来的老粉了，不愧是艾瑞格oosu，厨艺好，身材好，还那么有才华。”
&esp;&esp;“格子大大，下次带上我，我要美食，也要好身材。”
&esp;&esp;“艾瑞格真的是给我这个妈妈粉太多惊喜了，大家关注点起来。”
&esp;&esp;……
&esp;&esp;同时，也有网友根据自已的经验提出了建议。
&esp;&esp;“可以尝试把晚饭放在锻炼后去吃，可以更好地促进肌肉合成。”
&esp;&esp;“隔一天游泳也能达到不错的减重效果。”
&esp;&esp;“蹭蹭蹭”往上涨的粉丝数量让陆时切实感受到他这步棋是走对了。
&esp;&esp;挺好的，至少开头是好的。
&esp;&esp;卢希安真心为他高兴：“是个大招，也会越来越好的。”
&esp;&esp;晚间，客厅电视上正播放着一档音乐综艺节目。刺猬乐队，石璐的鼓，子健的吉他，在摇滚里碰激战、升华，燃烧出一辆《火车》。
&esp;&esp;一旦她的鼓槌在架子鼓上奔起来，他的手指也立马在吉他弦上急速躁动。节奏开始，情绪跟随，不需提醒，也不需过多解释，也不知道谁“带着”谁，反正两人一起朝着音乐的至高点飞驰。
&esp;&esp;厨房，油锅里毕毕剥剥，柔和的灯光下，陆时赤膊掂勺，偶尔几颗汗珠就那么无所顾忌地从胸间滑落。
&esp;&esp;在四溢的香味中，陆时把啤酒鸭装在精致的磁盘里递给卢希安。
&esp;&esp;餐桌上的蜡烛狠狠亮着，卢希安的心狠狠跳着，身体里像是有种什么东西燃起来的感觉。
&esp;&esp;卢希安挪了挪正坐着的餐椅，两条粗腿岔开成一个大大的八字，穿黑色化纤面料的运动裤，裤裆拉得紧绷，双脚赤裸着。
&esp;&esp;陆时一瞥，确认了怎么回事。
&esp;&esp;卢希安伸出两手拽着陆时腋下，轻轻说着：“喜欢吗？”
&esp;&esp;“喜欢”，陆时无暇回应更多。
&esp;&esp;陆时身子一下子变得千斤重，卢希安把他推倒在地，说道：“我也给你个大招。”
&esp;&esp;……
&esp;&esp;完事后，陆时一脸满足了的样子，开玩笑道：“你越来越厉害了，看来我得去x上看看那些博主发的视频，向他们学习学习。”
&esp;&esp;“比如浪小辉、乳糖超不耐、吖弟过浪险、忍者、子墨大魔王、路易斯这些吗？”卢希安回复。
&esp;&esp;“看不出来呀，你居然有这么多存货。”
&esp;&esp;“存了一点点，不多，真的。”
&esp;&esp;“最近x上不少知名博主开始删除自已过去发布过的推文，不少精彩的联名视频都被删除了。你不知道吗？”
&esp;&esp;“不知道，我那些都是很久以前存的。”
&esp;&esp;“起因疑似是你刚举例的博主’子墨大魔王‘涉嫌传播小视频被抓了，有小道消息称，最起码五年起步。赤兔影片《废土猎人》让他名声大噪，因此他的视频经常出现在各大卖片营销号的名单中。”
&esp;&esp;说到这里，陆时想起了齐恒，不管齐恒在上海那段日子里发生了什么，至少现在人没事。
&esp;&esp;卢希安感叹似地说：“说实话，子墨大魔王他真的蛮天赋异禀的。”
&esp;&esp;陆时调皮地往对方那瞅了一眼，笑道：“你也不遑多让。”
&esp;&esp;卢希安闻言非常专注地看了陆时一下，笑了，自豪道：“看来你对我的硬性条件很满意呀。”
&esp;&esp;陆时没有接茬，自顾自地说道：“相比这些，我还是喜欢摄影师人良土兀拍的影片，情色和文艺融合得很好。”
&esp;&esp;“就像你一样。”
&esp;&esp;……
&esp;&esp;陆时的账号涨粉很厉害，可能是因为网友眼里的艾瑞格oosu拥有着有趣的灵魂，他让食物更有味，把生活变得不只是生活，而是艺术，
&esp;&esp;陆时打算趁热打铁，再吸一波粉，这半个月他又发了几条视频。
&esp;&esp;“欢迎大家来到艾瑞格oosu的频道。说美食，就像说人生。各种滋味，都让人迷醉。《小森林》是清新的，《深夜食堂》是江湖的。比起来，今天艾瑞格要说到的《昨日的美食》
&esp;&esp;第三集出现的番茄炖鸡肉更多是一份家的烟火气。这是每家每户都能飘散出的那种牵引着我们回家吃饭的灶头烟火，是一种于无声处牵动人心和胃的家的温暖。好，现在正是进入正题。番茄炖鸡肉这道菜所需的材料有鸡胸肉，黑胡椒，盐，蒜末，洋葱，浓汤宝，芝土碎……最后，倒入之前煎好的鸡块，放了点芝土，出锅时点缀黑胡椒，大功告成。番茄加鸡胸的搭配，可以利用番茄中的有机酸，促进消化液分泌，帮助消化鸡肉中的蛋白质，提高蛋白质的吸收率，减少腹胀的几率，是一道适合减肥期间食用的美食。希望大家能在艾瑞格的陪伴下能找到自已’明日的美食‘，好好回家吃饭。”
&esp;&esp;“欢迎大家来到艾瑞格oosu的频道。美食与sex的词汇往往也是相通的。比如饮食男女、食色性也、秀色可餐等。人们调情时会说，’我要吃掉你‘，’你吊起了我的胃口‘。人们夸赞美丽的外貌会用一些食物来形容，比如樱桃小嘴、杏眼、肌肤像剥了壳的水煮蛋。人们会把都市男女间彼此过客来去匆匆的恋爱关系称作快餐式恋爱。人们也会说爱情需要保鲜。可能是文化的影响，很多家长从不跟孩子聊性，以至于孩子们在青春期在这方面会有诸多困惑，有的甚至误入歧途。艾瑞格在此呼吁屏幕前的家长在孩子们青春